你日常5大坏习惯易致痛经

　　相信很多女性都有过痛经的经历，有些女性是闷闷作痛，有些女性却痛得起不来床。而这痛经的毛病有多是你的坏习惯而至。如果平时你以下5个坏习惯都有，那末痛经的几率非常大。

　　5大坏习惯致痛经

　　引发痛经的坏习惯1：作息时间不规律。很多女性的工作繁忙，常常生活作息昼夜颠倒，劳累过度，致使月经不调，容易出现痛经现象。

　　引发痛经的坏习惯2：饮食习惯不好。工作压力大且过度思虑，再加上生育愈来愈迟、没时间吃饭、盲目节食减肥、爱好重口味等，都会致使月经失调，引发痛经。

　　引发痛经的坏习惯3：工作压力大。长时间超负荷的工作，使女性的神常常常处在1个紧张环境，让女性对疼痛过分敏感。

　　引发痛经的坏习惯4：常常受寒。在经期，女性受寒，就会致使盆腔内的血管收缩，造成卵巢功能紊乱，还会引发月经量过少，痛经，乃至闭经。

　　引发痛经的坏习惯5：喜欢喝、吸烟。在吸烟和过量饮酒的女性中，有25%⑶2%的女性会因月经不调而到医院诊治。每天吸烟1包以上或饮高度白酒100毫克以上的女性中，月经不调的女性是不吸烟饮酒妇女的3倍。

　　减缓痛经：试试中医穴位推拿法

　　1、用双手掌相互磨擦，直至发热，在脐下小腹部沿顺时针方向抚摩大约200次。

　　2、点揉足3里、3阴交穴，各1分钟。

　　3、以小鱼际掌揉关元、气海穴，各1⑵分钟。

　　4、仰卧位，双脚蹬空，如骑自行车，2分钟左右。

　　5、进行调剂呼吸，练习腹式呼吸及逆式呼吸。

　　6、仰卧位，双腿伸直高抬，坚持数秒钟，放松后再放下，反复10次。

　　7、双手磨擦，直至生热，再交替搓擦肾俞、命门穴。待发热后1分钟，移至骶部搓擦1⑵分钟。

　　8、仰卧位，双腿屈曲，挺腹抬臀，上提肛门，2分钟左右。