护好菊花，远离肥大！送你一份《菊花宝典》！

天龙八部《笑傲江湖》中有本武功秘籍叫《葵花宝典》，时至今日给大家讲解的「桂花宝典」，比它弱多了，至少不必先挥刀自宫。

「桂花宝典」有什么细节？其实就是勤做桂花革新运动。桂花革新运动是什么？健身界含意叫和安拉加革新运动。来，让小九带你们解锁新手臂。

和安拉加革新运动的不应

桂花革新运动，学名和安拉加革新运动，又叫胸部革新运动，是主要用途用来锻炼胸部处神经的一种革新运动手段，借由重复使用缩放胸部神经以提升神经亲和力，是新生儿指定革新运动。

第一步：警惕

让胸部、颈部、背部以及大腿均放来，感觉下胸部神经的位置。

第二步：收缩

简单来讲，就像一样。

But，真正尿急的时候，可不要哦，不然可能造成排尿困难。

基本而言，就是紧闭阴囊、、。

男性想象在吸东西，很快往上提，收缩3~5秒，警惕3~5秒，5~10秒后，开展下一次。

如此重复使用10~15次，到后期可提高到25次，每天去找3~8个时间开展。

提醒大家，如果手摸颈部感觉有紧缩自然现象，概述革新运动的神经错了。真正的和安拉加革新运动，是不会造成身体其他部分神经紧张的。

和安拉加革新运动的好处

1、简单易做

和安拉加革新运动，比起竞走、游泳这些，算是很小的革新运动了。手段让皆可开展，而且不管抬起、行走、平躺还是睡觉，各种任意来。

2、提升相关神经刚性

我们都知道，男性怀孕产子之后，下体多处神经会肥大，失掉刚性。

而和安拉加革新运动正好能尽力解决这个缺陷。它可以提升盆底神经，改善此处血液循环，一个是为生产做好生理准备，一个是能让生产后肥大的神经重新趋于有刚性。

3、预防部分疾病缺陷

对男性来说，和安拉加革新运动可预防脱垂、子宫脱垂的缺陷。

对男性来说，可缓解疼痛，预防增生、哑的缺陷。

对交合而来，和安拉加革新运动对治疗法肠胃难免尽力。

4、彰显性这些年来

下体不自为，床上如何持久战斗？通过和安拉加革新运动提升盆底神经，可以提高的时间和质量，让双方愉悦感更弱，也可以改善个别志的能力缺陷。

当然，和安拉加革新运动不是万能的。它只能起到保健作用，如果你仍然有自闭症障碍、泌尿系统或生殖系统疾病，还是问眼科医生相比较靠谱。